宮古島トライアスロン2026 準備編

全国から集まる、トライアスロンを通じて知り合った元気で前向きな人たちに会えるのが楽しみで、つい毎年来ちゃう宮古島。今年の参加者は1496人。

いつも泊まってる民宿は、年明けにオバア、先日おとーが亡くなり喪中。でも全然暗い感じではなく、親戚が集まって毎日賑やか。みんながお互いを想い合う家族のカタチを羨ましく眺めてます。

【補給計画】

①レース前：アミノバイタルPROと赤の試供品

②T1：アミノバイタルPROと青と赤

③バイク：ボトルにBCAAチャージ、1時間毎にアミノバイタルPRO、20分毎にオレは摂取す

④T2：アミノバイタルPROと青と赤

⑤ラン：アミノバイタルショット30分毎に青と赤＋エイドで何か貰う

【レースマネジメント目標】

ペース・スピードは無視して、１日の中での体力マネジメントを常に意識

●スイム3km/1時間：心拍125〜130bpm以下、ストローク55spm、折り返し以降はあえて潮に流される。アップのつもりで

◯T1：靴下は履かない

●バイク123km/4時間：ターゲットパワー180W、坂は踏んでも210Wまで。池間までの向かい風は少し頑張る。以降は追い風に乗ってクルージング。ラスト10kmは90rpmでランに繋げる。とにかく頑張らないことを頑張る

◯T2：ネッククーラー忘れずに

●ラン42km/4.5時間：走り始めはいつもオーバーペースになるので、130bpmに落ちるまで遅いペースでもしばらく我慢。30kmまではmax135bpmで頑張らずにやり過ごす

レースは明日！